Большинство людей любят короткие тренировочные комплексы, направленные на проработку определенной проблемной зоны. Эта 5-минутная тренировка как раз и представляет собой такой короткий комплекс, который нацелен на проработку верхней части тела. Для выполнения упражнений этого фитнес видео вам не нудно использовать дополнительное оборудование мы будем пользоваться только массой своего собственного тела. Для того чтобы такая тренировка дала нужный результат необходимо во время выполнения упражнений прилагать максиму своих усилий. Вы должны выполнять движения медленно и не стоит беспокоиться о том, что не происходит активное потовыделение, потому что у этой тренировки главная цель не сжигания калорий, а развитие силы и формы мышц.
Для того чтобы получить максимальную выгоду необходимо сосредоточится на полном диапазоне движений и правильной технике выполнения. Во время исполнения упражнений вы самостоятельно должны контролировать каждое движения и создавать дополнительное сопротивления. Например, когда вы будет отжиматься, то опускаться вниз следует максимально медленно, а подниматься наоборот быстрее. Этот комплекс состоит из 10 различных упражнений с массой тела для верхней части тела. Мы будем выполнять каждое движение в течение 30 секунд, прежде чем приступить к следующему интервалу. Упражнения тренировки быстро меняются, поэтому для того чтобы не пропустить что-то, следите за комментариями и верхним левым углом экрана. Визуально эти движения кажутся достаточно простыми, тем более что они выполняются без отягощения, но на самом деле к концу видео мышцы ваши рук будут сильно жечь. Вы можете сочетать этот комплекс с любой более длинной тренировкой, либо собрать воедино несколько таких коротеньких роликов для разных частей тела. Вы можете выполнять этот комплекс от 3 до 5 раз в неделю, но если мышцы будут болеть, то необходимо подождать пока болевые ощущения пройдут.
Портал OFX дает возможность смотреть новые фильмы бесплатно и в отличном качестве. На сайте — http://ofx.to/, размещен удобный алфавитный каталог, который позволяет с легкость найти кино, которые вы хотите посмотреть. Для тех, кто устал самостоятельно искать хорошие фильмы, портал собрал лучшие фильмы в ТОП 100.