Эта 15 минутная тренировка для бедер и ягодиц сочетает в себе силовую нагрузку, кардио упражнения и движения с сопротивлением. Такая комбинация нагрузки нацелена на эффективное жиросжигание, развитие силы, координации и формирование мышц тела от головы до пят. Бедра и ягодицы зачастую являются наиболее проблемными областями женского тела. Проблемными, как правило, называют те области, где лишний жир откладывается в первую очередь. Ну и, конечно же, жирок покидает эти места в последнюю очередь, то есть когда остальные части тела уже давно похудели. У каждой девушки есть свои проблемные места, но ягодицы, бедра и живот относятся к самым распатроненным.
Интенсивный темп тренировки будет активно сжигать калории и запустит ваш потенциал по потере веса. Команда фитнес тренеров «Бефит» продемонстрирует эффективную серию движений направленных на тонизирование ягодиц, бедер, плеч, ноги, пресса и руки. Развивайте силу своих мышц вместе с командой профессиональных тренеров во время одновременной работы нескольких мышечных групп. Мышцы бедер и ягодиц относятся с самым крупным группам мускул, которые непосредственно связаны друг с другом. А это означает, что тренировать их следует одновременно. Такие продуктивные упражнения как бег с высоко поднятыми коленями, выпады назад, приседания, тяга сумо, румынская тяга на одной ноге, подъемы ног, будут формировать стройную талию и сексуальную нижнюю половину тела в кротчайшие сроки. Нагрузку данной тренировки можно легко изменить, регулируя количество повторений, объем дополнительного веса, периоды отдыха и амплитуду движений. Для тренировки вам понадобится мат для йоги, полотенце и бутылка с водой для того чтобы вы смогли сделать глоток воды и в любой момент пополнить дефицит жидкости.
Если вы любите танцевать или хотите научиться танцевать, то вам просто необходимо посетить школу танцев в Москве GS. Тут вас не только научат красиво двигаться, но вы также сможете принимать участие во флешмобах, посещать мастер классы ведущих танцоров или испытать свои силы в батлах.