Тренировка для увеличения ягодиц / Big Butt Workout
Эта 15-митнутная тренировка под руководством Бретта Хоибела нацелена на увеличения объема ягодиц. В данной формирующей красивые ягодицы тренировке используется уникальное сочетание силовой нагрузки, упражнений с весом собственного тела и движений бразильской капоэйры. Такое сочетание нагрузки отлично подойдет в том случае, если вы хотите быстро сжечь жир, подтянуть ягодицы и тонизировать всю нижнюю половину тела. Увеличьте интенсивность, активизируйте ваше ядро и одновременно формируйте ягодицы вашей мечты. Известный тренер, автор фитнес программ и эксперт в плане коррекции фигуры — Бретт Хоибел, продемонстрирует в этом видео серию уникальных упражнений. Упражнения для увеличения ягодиц, фото: Движения этой тренировки приводят к активному сжиганию калорий, формированию рельефной мускулатуры и улучшают выносливость. Во время выполнения упражнений будут тонизироваться мышцы не только ног и ягодиц, а также пресса, рук, спины и косых мышц живота. Попрощайтесь с «ушками» на бедрах и наблюдайте, как исчезает целлюлит благодаря таким упражнениям как приседания «сумо», планка, мертвая тяга на одной ноге, низкие выпады,…
5-минутная кардио тренировка для начинающих / Quick Cardio Burn Workout for Beginners
Салон красоты «Голливуд» предлагает своим клиентам услуги по наращиванию ногтей, педикюр и маникюр в Казани. Опытные специалисты сделают ваши руки и ноги красивыми и ухоженными. Процедуры ногтевого сервиса в салоне позволят вам избавится от кутикулы, приобрести правильную форуму ногтевой пластины. Эта коротка 5-минутная кардио тренировка отлично подойдет для начинающих. Данный комплекс сочетает в себе аэробные движения и эффективные плиометрические упражнения. Такое сочетание кардио упражнений ускоряет метаболизм, способствует сжиганию жира, улучшает выносливость и тонизирует весь организм от головы до пят. Активизируйте ваш потенциал по потере веса и укрепляйте мышечный корсет с помощью этого короткого кардио сегмента. Комплекс состоит из 10 упражнений для похудения, которые заставляют одновременно сокращаться несколько мышечных групп. Такое разностороннее воздействие на мускулы приводит к ускорению всех обменных процессов и максимальным результатам за такой короткий период. Короткая кардио тренировка для начинающих, фото: Приготовьтесь хорошо попотеть и испытать свои физические способности вместе с фитнес тренером — Алли Коэн. Она разжевывает…
1000 калорий — домашняя жиросжигающая тренировка / 1000 Calorie Workout
Данная тренировка, сжигающая 1000 калорий длинная и достаточно интенсивна, а также состоит из смеси разнообразных стилей. Разноплановая нагрузка и перепады степени интенсивности упражнений позволит вам не только интересно потренироваться, но и лучше сконцентрироваться на уровне усилий. Благодаря поочередной смене интенсивности вы не только спалить огромное количество калорий, но и сохранить силы на протяжении всего этого 80-минутного видео. Первая часть тренировки нацелена на разогрев и подготовку организма в предстоящей физической нагрузке. Далее мы приступим к высокоинтенсивной части тренировки, благодаря которой вы спалите действительно колоссальное количество калорий. 1000 калорий — жиросжигающая тренировка, фото: HIIT нагрузка способствует ускорению метаболизма и даже после окончания такой тренировки вы будете продолжать сжигать жир и калории в последующие 24-48 часов. В середине этого раздела у вас будет возможность немного отдохнуть, чтобы восстановиться и выпить воды. После HIIT высокоинтенсивной части мы приступим к сегменту средней интенсивности, который сконцентрирован на проработке брюшных мышц и нижней части спины. Затем мы…
Комплекс для шеи, плеч и спины / Shoulder and Neck Exercises and Stretches
АвтоПортал — интернет ресурс создан специально для автолюбителей, на страницах которого размещаются новости, статьи, объявления о продаже б/у машин, пробные поездки и уникальные автосервисы. На сайте — https://auto.today/, к любой модель автомобиля предоставляется информация о комплектациях, технические характеристики, отзывы владельцев и многое другое. Возникновение болей в области шеи для многих людей является обычным явлением, особенно если большую часть своего времени проводить сидя за компьютером. Сложно избежать напряжения в области шеи, печей и спины, которые появляются в результате сидения в одном положении в течение всего дня. Но выполнение определенного комплекса упражнений может свести к минимуму риск возникновения такой ситуации или уменьшить боли, которые уже появились. Эта тренировка для плеч и шеи состоит из двух отдельных частей, которые помогут предотвратить, а также уменьшить напряжение и боль, возникшие во время длительного сидения на одном месте. Фитбол для шеи и плеч, фото: Первая часть тренировки направлена на развитие силы и выносливости мышц шеи и…
10-минутная кардио тренировка для новичков / 10 min Beginners Cardio Fat Burn Workout
Этот 10-минутный кардио сегмент для новичков представляет собой жирожигающую тренировку для всего тела, которая сочетает в себе упражнения с сопротивлением массы собственного тела, целенаправленные силовые упражнения и взрывную кардио нагрузку. Такая комбинация движений заставляет работать одновременно несколько мышечных групп для того чтобы ускорить ваши метаболические процессы и потерять лишний вес. Фитнес инструктор — Элли Коэн, проведет вас через 4-и серии упражнений для всего тела, каждая из которых состоит 2 силовых движений и 1-го кардио сегмента, что позволит вам быстро похудеть и сделать талию тоньше. 10-минутная кардио тренировка для новичков, фото: Усильте интенсивность для того чтобы активней потеть и быстрее сформировать красивые подтянутые мышцы. Активизируйте с помощью этого комплекса мышцы брюшного пресса, рук, ног, ягодиц, груди, спины и укрепляйте мышечный корсет. Этот короткий, но эффективный фитнес комплекс поможет вас сжечь немало калорий и подкожный жир, в результате чего вы получите стройное рельефное тело. Такие упражнения как боковые выпады, плие, прыжки через…
Расстягивающие упражнения для нижней части спины / Lower Back Stretching Routine
Если у вас слишком много физической работы по обустройству дома, работы в саду или же напротив вы много времени проводите сидя за компьютером, то рано или поздно у вас появятся дискомфорт или боли в спине. Это короткое видео создано специально для людей, которые испытывают дискомфорт в нижней части спины и состоит из самых эффективных упражнений способствующих растягиванию и восстановлению мышц. Упражнения этой короткой растягивающей тренировки сфокусированы на нижней части спины, чтобы помочь облегчить боль и расслабить перегруженные мышцы. Приобретенные спортивные или бытовые травмы, либо годы бездействия приводят к тому, что теряется гибкость по всему телу. Чаще всего уровень гибкость снижается именно в поясничной области. Упражнения от боли в пояснице, фото: Ухудшение подвижности туловища может возникнуть внезапно после сильного повреждения нижней части спины или это может произойти постепенно в результате микротравм. В любом случае результат будет один и тот же, рубцовая ткань накапливается в мышцах либо в связках и сухожильях, что…
Интервальная кардио-силовая тренировка с сумкой набитой песком / Total Body Sandbag Workout Video
Многие люди даже и не догадываются, о том, что сумка с песком может служить в качестве отличного тренажера, который развивает силу и координацию мышц. Конечно, набор гантелей является более приспособленным инвентарем, но сумка с песком вполне может заменить гантели и кроме этого вам не нужно тратить дополнительные средства на приобретения спортивного инвентаря. Те, кто уже использовали во время своих тренировок сумку песком, знают, что это достаточно сложная задача, а выполнения некоторых упражнений вообще является пыткой. Новички, которые хотят попробовать на себе данный вид тренировки должны учитывать, что желательно первые тренировки не переусердствовать и двигаться следует медленно. Начинайте тренироваться с сумкой которая не весит больше 10 фунтов ( 4,5 кг), но как только вы почувствуете что этот вес стал для вас комфортным, то вам стоит сделать сумку немного тяжелей и добавить песка. Интервальная кардио-силовая тренировка с сумкой, фото: Вы можете даже купить такую специальную сумку, вес которой может доходить до 45…
Коротка кардио тренировка для пресса / 10 Minute Cardio and Abs Workout
Многим людям нравятся короткие тренировки на определенные группы мышц, потому что их можно выполнять по отдельности либо собирать воедино несколько тренировок на разные группы мышц. Если вы тоже предпочитаете короткие тренировки, то этот 10 минутный кардио комплекс придется вам по вкусу. Вы можете сочетать эту тренировку буквально с любой другой нагрузкой для верхней или нижней части тела, либо добавить в качестве дополнительного сегмента к HIIT высокоинтенсивной тренировке, чтобы повысить отжег калорий. Вы также можете выполнять этот комплекс самостоятельно, главное не забудьте сделать короткую разминку, чтобы оградить себя от травматизма. В конце, также рекомендуем дополнительно выполнить коротенький сегмент восстанавливающих упражнений на растяжку. Оденьте удобную спортивную форму, включите музыку, которая вас мотивирует и двигайтесь вместе с инструктором этого фитнес видео. Короткий кардио сегмент+упражнения на пресс, фото: Это высокоинтенсивная тренировка? Как часто я могу выполнять эту тренировку?Это не совсем высокая интенсивная интервальная нагрузка, так как она не достаточно интенсивная, чтобы попасть в такую…
Экстремальная кардио-силовая тренировка / Metabolic Conditioning & Strength Workout
Данная тренировка под руководством Майкла Донованка направлена на ускорение обменных процессов и развитие силовых способностей. Майкл Донаваник демонстрирует упражнения, которые укрепляют мышцы верхнего плечевого пояса и наращивают мышечную массу в этой области. В этом комплексе скомбинированы такие типы нагрузки как высокоинтенсивные интервалы, плиометрические движения, силовые упражнения и кардио. Такое сочетание нагрузки способствует улучшению аэробных способностей, сжиганию жира и развивают силу в мышцах. Майкл показывает шаг за шагом своим онлайн последователям эффективные фитнес комбинации, а также поддерживает мотивацию до самого окончания комплекса. Экстремальная жиросжигающая тренировка, фото: Одновременная работа нескольких групп мышц способствует сжиганию большего числа калорий а также хорошо развивает силу и координацию. На протяжении этой короткой тренировки вы будете выполнять такие базовые упражнения как выпады с прыжками, приседания, мертвую тягу, скручивания, движения конькобежцев и многое другое. Для того чтобы улучшить форму своего тела с помощью этого фитнес видео вам придется хорошо попотеть. Упражнения этой тренировки будут развивать силу в мышцах…
5-минутная тренировка для внутренней части бедра / 5 Minute Inner Thigh Workout
Если вы ищите комплекс упражнений, который будет тонизировать и укреплять мышцы внутренней части бедра, то это фитнес видео отлично вам подойдет. В отличие от множества программ для ног и бедер эта тренировка сосредоточена исключительно на внутренней части бедра, но в некоторых упражнениях задействуются другие группы мышц так что этот 5-минутный сегмент будет тонизировать мышцы всего тела. Этот комплекс упражнений рекомендуется выполнять не больше 3-4 раз в неделю, так как движения в основном сосредоточены на одной группе мышц. Объединяйте этот комплекс с любой кардио или силовой тренировкой, для того чтобы сжечь большее число калорий и помочь организму увеличить потерю жира. Тренировка внутренней части бедра, фото: Многие девушки очень пристально относятся к части тела и зачастую считают ее проблемной. Так как девушки модельной внешности за счет своего худого телосложения имею зазор в области внутренней части бедра. Поэтому многие модницы начинают усиленно тренировать эту часть бедра, чтобы сформировать такое пространство между бедрами. Но…