Если у вас слишком много физической работы по обустройству дома, работы в саду или же напротив вы много времени проводите сидя за компьютером, то рано или поздно у вас появятся дискомфорт или боли в спине. Это короткое видео создано специально для людей, которые испытывают дискомфорт в нижней части спины и состоит из самых эффективных упражнений способствующих растягиванию и восстановлению мышц. Упражнения этой короткой растягивающей тренировки сфокусированы на нижней части спины, чтобы помочь облегчить боль и расслабить перегруженные мышцы. Приобретенные спортивные или бытовые травмы, либо годы бездействия приводят к тому, что теряется гибкость по всему телу. Чаще всего уровень гибкость снижается именно в поясничной области.
Ухудшение подвижности туловища может возникнуть внезапно после сильного повреждения нижней части спины или это может произойти постепенно в результате микротравм. В любом случае результат будет один и тот же, рубцовая ткань накапливается в мышцах либо в связках и сухожильях, что будет сковывать ваши движения и, в конечном счете, это приведет к общему ограничению и способности организма нормально двигаться. Имейте в виду, что этот комплекс отлично сочетается с любой тренировкой, особенно с комплексами направленными на укрепления мышц живота, спины и косых. Эти базовые растягивающие упражнения ориентированы на наиболее распространенные области травматизма с конкретной целью уменьшения рубцовой ткани, которая приводит к ограничению диапазона движения. Каждое упражнение удерживается в течение 30 секунд, но если у вас очень плохой уровень гибкости вы можете удерживать позу до 1 минуты, чтобы быстрее увидеть результаты. Вы можете выполнять этот комплекс ежедневно по 2-3 раза в течение недели, чтобы скорее улучшить вашу гибкость. Уменьшить боль в области поясницы и других отделов позвоночника поможет массаж, но пользоваться услугами профессионального массажиста не всегда есть время и возможность. Однако, массажное кресло — http://yamaguchi.msk.ru/products/yamaguchi-ya-2500, может заменить мастера, и с его помощью вы сможете наслаждаться массажем в любое удобное для вас время.